Що я можу використовувати для тренувань замість лави?
THE віджимання вони є найкращою альтернативою вправам зі штангою без обладнання, оскільки для відштовхування тіла від підлоги ви використовуєте ті самі м’язи, необхідні для відштовхування штанги від тіла.27 травня 2021 р.
Стілець Це чудовий інструмент для вправ на стабільність. Він може замінити балетну штангу, але не тільки це: тримайтеся за спинку, коли виконуєте вправи, які вимагають рівноваги, або використовуйте його як опору замість плоскої лави для силових вправ, таких як провали та кроки.
Вам потрібна лава, щоб тренувати прес? Для тих, у кого вдома є фортепіано, можливо, буде корисно замінити лавку табуреткою; але для всіх інших: без проблем, поставте поруч один з одним два-три стільці з широкими сидіннями і, можливо, без м’яка і вуаля…
там грудний прес він може замінити або супроводжувати плоску лаву під час тренувань у тренажерному залі. Наприклад, ви можете виконувати жим лежачи як основну вправу, дотримуючись середнього діапазону повторень (5-8 повторень) і додаючи обсяг тренування завдяки жиму грудьми (8-12 повторень).
Експерти кажуть: весляр (Інакше званий «веслувальний ергометр») є одним із найефективніших і повноцінних тренажерів, оскільки, відтворюючи рухи, які весляр виконує на каное чи човні, він дозволяє тренувати все тіло, стимулюючи до 80 відсотків м'язи.
THE віджимання вони є найкращою альтернативою вправам зі штангою без обладнання, оскільки для відштовхування тіла від підлоги ви використовуєте ті самі м’язи, які необхідні для відштовхування штанги від тіла.