Скільки фунтів можна скинути за допомогою P90X?
Дотримуючись плану фізичних вправ і харчування P90X, ви можете створити дефіцит калорій у 6166, що призведе до втрати ваги на 1 фунт кожні п’ять днів на загальну суму 18 фунтів протягом 90-денної програми. Звичайно, ці цифри є приблизними.
Беручи до уваги, що безпечна швидкість втрати жиру знаходиться між 1-2 фунти на тиждень, і якщо у вас зараз 35% жиру при вазі 180 фунтів (тобто у вас 63 фунти жиру), це означає, що ви можете втратити десь від 12 до 25 фунтів за 90-денний період.
Які мінуси P90X?
- Це інтенсивно: Так. P90X не для людей зі слабкими нервами. …
- Він розрахований на 90 днів: це означає 90 днів зобов’язань. Коли ви ввійшли, ви ввійшли….
- Є ризик отримати травму: надто швидкий виклад може призвести до негативних наслідків.
«Якщо ви подивіться на середню витрату калорій для P90X, це насправді дуже порівнянно з бігом». Тим не менш, це дослідження показує, що P90X є цінним способом спалити калорії, наростити м’язи та покращити загальний рівень фізичної форми. «Дані надають багато доказів, щоб стверджувати це P90X працює", – каже Вольдт.
Вибір правильного розкладу P90X пропонує три варіанти розкладу: класичний, економний і подвійний. Обидва пісні та парні розклади призначені більше для схуднення, ніж класичні.
Дотримуючись плану вправ і харчування P90X, ви можете створити дефіцит калорій у 6166, що призведе до Втрата ваги на 1 фунт кожні п’ять днів загалом 18 фунтів протягом 90-денної програми. Звичайно, ці цифри є приблизними.