У чому різниця між гарячою йогою та сауною?
Сауни можна налаштувати на різні температури, і дуже важливо знайти рівень тепла, який є водночас корисним і безпечним. Поки Студії «гарячої йоги» зазвичай встановлюють температуру від 95°F (35°C) до 105°F (40°C) з рівнем вологості приблизно 40%, варто зазначити, що традиційні сауни можуть досягати значно вищих температур. 29 жовтня 2023 р.
Як це роблять сауни, гаряча йога приносить численні переваги здоров’ю: Детоксикація: подібно до саун, висока спека та вологість під час занять гарячою йогою спонукають тіло потіти, сприяючи детоксикації. Підвищена гнучкість: тепло робить м’язи більш гнучкими, дозволяючи глибше розтягуватись і покращувати гнучкість.
Вона пропонує багато тих же переваг, що й традиційна йога, наприклад, зменшення стресу, підвищення сили та гнучкості. Але з підвищенням спеки, Гаряча йога має здатність дати вашому серцю, легеням і м’язам ще більше, інтенсивніше тренування.
Хоча як інфрачервона, так і традиційна сауна забезпечують численні переваги для здоров’я, інфрачервоні сауни може бути здоровішим варіантом. Інфрачервоні сауни ефективніше підвищують температуру тіла, що призводить до глибшої детоксикації та розслаблення м’язів.
Це сильно потіє і збільшує частоту серцевих скорочень, що може здаватися досить інтенсивним. Дійсно, гаряча йога може призвести до зневоднення та запаморочення, особливо якщо це ваш перший раз і ви не починаєте заняття зволоженим.
Виконання рухів йоги в жаркому середовищі допомагає прискорити кровообіг і може покращити загальну роботу серцево-судинної системи. Це може призвести до більш послідовних і ефективних зусиль щодо схуднення.