На благо

Зосередьтеся на розтяжці, спритності та координації. Ця розминка необхідна для того, щоб підготувати ваше тіло до роботи, щоб ви могли працювати на піку. Тримайтеся подалі від будь-якої важкої їжі та тримайте її легкою за годину-дві до гри. Ніяких хот-догів, батончиків і пончиків!

Ось десять порад, які допоможуть гравцям усіх рівнів краще підготуватися до гри.

1. Зменшити негативний стрес. …
2. Припаркуй це. …
3. Здорове тіло, здоровий дух. …
4. Використовуйте свої процедури. …
5. Виявляйте позитивне ставлення. …
6. Підтримуйте та заохочуйте. …
7. Розглядайте стрес як можливість. …
8. Тут і Зараз.

Випади — чудова вправа для хокеїстів, які бажають збільшити силу та силу. Випади спрямовані на всі основні м’язи нижньої частини тіла, включаючи сідниці, чотирикутники та підколінні сухожилля. Вони також допомагають покращити баланс і координацію, які є важливими складовими гри.

Хокейна розминка виходить за рамки профілактики травм; це каталізатор для підвищення продуктивності. Ключові переваги включають: Посилення функції м’язів: швидкість, сила, спритність і потужність посилюються завдяки швидшому скороченню та розслабленню розігрітих м’язів.

Ідеальною хокейною їжею перед грою буде високий вміст вуглеводів і білків і низький вміст жирів. Наприклад, 6 унцій курячої грудки, 1-2 склянки коричневого рису та ½-1 склянки зелених овочів. За скільки годин потрібно їсти перед хокейним матчем? 1-3 години до гри – найкращий час, щоб поїсти перед грою.