На благо

Деякі ключові вправи, які слід включити присідання, станова тяга, віджимання, підтягування та спринт. Присідання чудово підходять для розвитку сили нижньої частини тіла, тоді як станова тяга працює на м’язи спини та кора. Віджимання чудово зміцнюють верхню частину тіла, а підтягування допомагають зміцнити м’язи спини та рук.24 квітня 2024 р.

Цей шаблон витривалості для навчання спецопераціям включає 2 дні на тиждень силових тренувань для всього тіла, художньої гімнастики 1 раз на тиждень, бігу 3 рази на тиждень і кардіотренування без ударів і рукінг 1 раз на тиждень. Мета полягає в тому, щоб повільно накопичувати години в темпі низької інтенсивності.

Вимоги для вступу в спецназ.

1. Бути громадянином США.
2. Бути від 19 до 34 років.
3. Відповідає армійським стандартам росту та ваги.
4. Мати вступний тест ASVAB TECH бал 110 або вище.
5. Приєднуйтесь як військовий або солдат Національної гвардії.
6. Отримайте кваліфікацію до повітряно-десантної школи.

Ви пройдете це навчання в шість етапів 63 тижні. Перше випробування — це двотижневий курс підготовки до спеціальних операцій. SOPC готує можливих кандидатів до фактичної оцінки та відбору спецназу — першого офіційного етапу підготовки «Зелених беретів».

Немає сумніву, що оцінка та відбір армійських сил спеціального призначення (SFAS) є один із найскладніших військових курсів. Протягом чотиритижневого курсу кандидати доводяться до своїх фізичних, розумових та емоційних меж.

Маючи вкладку «Рейнджер» і «Спецназ», мене весь час запитують, яка школа була важчою. Відповідь складна. Обидві школи фізично та розумово складні, але по-різному. Я взагалі так кажу Школа рейнджерів відстійна, але курс Q важчий.