Яка добавка перетворює білий жир на бурий?
Омега-3 жирні кислоти Згідно з дослідженнями на тваринах, дві омега-3 кислоти, ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA), можуть активувати бурий жир і, таким чином, термогенез, який, як вважають, допомагає контролювати вагу. Дослідження в пробірках також показали, що риб’ячий жир може перетворювати білий жир на бурий.5 червня 2024 р.
Дотримання збалансованої дієти. Харчування є життєво важливим для вашого здоров’я, особливо якщо ви хочете збільшити кількість бурого жиру в організмі. Дослідження показують, що деякі продукти подобаються яблука і сухофрукти містять хімічну речовину, яка активує вироблення бурого жиру, звану урсоловою кислотою.
Коричневий жир вже був пов’язаний принаймні з одним проривом у лікуванні ожиріння. Деякі дані свідчать про те, що популярні ліки подобаються семаглутид (Ozempic, Wegovy) і тирзепатид (Mounjaro) може впливати на активність бурого жиру. Вони належать до класу препаратів, відомих як агоністи рецепторів глюкагоноподібного пептиду-1 (GLP-1).
Огляд в основному включав дослідження, проведені на щурах, але виявив, що спеції з куркумою та куркуміном, продукти з ресвератролом (наприклад, вино), зелений чай та гостра їжа з капсаїцином може активувати термогенез або ініціювати окислення жиру, тобто підрум’янювання білого жиру.
Це показало дослідження 2016 року куркумін, компонент куркуми, може допомогти організму перетворити білий жир на біло-коричневий, так як покращує обмін речовин.
Про це свідчать результати випити одну стандартну чашку кави може стимулювати коричневий жир, що збільшить швидкість метаболізму в організмі, тобто, змушуючи ці жирові клітини працювати інтенсивно за допомогою кави, спалюється більше калорій.