Який найкращий спосіб знизити тригліцериди?
Дієта з низьким вмістом вуглеводів Людям, які прагнуть знизити рівень тригліцеридів, слід уникати рафінованих вуглеводів, таких як хлібобулочні вироби, і намагатися їсти більше нерафінованих вуглеводів з високим вмістом клітковини, таких як овочі, квасоля та цільні зерна. Спробуйте замінити продукти з високим вмістом цукру фруктами, наприклад ягодами, які можуть зменшити тягу до цукру.
Високі дози сильного статину (симвастатин, аторвастатин, розувастатин) знижує рівень тригліцеридів приблизно на 50% і підвищує рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ). Чим вищий початковий рівень тригліцеридів, тим більший відсоток зниження тригліцеридів буде при лікуванні статинами.
Дуже високий рівень тригліцеридів у крові, більше 500 мг/дл, може підвищити ризик раптового набряку підшлункової залози, що називається гострим панкреатитом. Дуже високий рівень також може призвести до змін у кровоносних судинах очей, через що судини виглядають інакше, ніж зазвичай. Цей стан називається ліпемією сітківки.
Огляд 12 рандомізованих контрольованих досліджень виявив, що люди, які дотримуються дієти зі зниженим вмістом вуглеводів, як правило, спостерігали зниження рівня тригліцеридів при 6, 12 і 24 місяці. У цих дослідженнях рівень тригліцеридів найбільше знизився через 6 місяців після початку низькокалорійної дієти.
Уникайте або вибирайте набагато менші порції жирної їжі, наприклад чіпси, горіхи, тістечка, тістечка, печиво, вершки, м’ясні консерви, йоркширські пудинги, пельмені та підливи на м’ясному соку.